2012/2/8 18:49

授權原創(chuàng)博客：坨坨媽
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韓國美食，有些覺得很好吃，有些覺得很難吃，個人感覺愛憎比較分明，唯有今天這個大醬湯，屬于我不算喜歡也不算討厭的類型。

說喜歡，是因為它低脂低卡，食材比較豐富，營養(yǎng)很均衡。說不喜歡，是因為不是很習慣大醬的味道。但看網(wǎng)上說大醬是對身體極好的健康食品，大豆如炒、煮、爆后食用，人體對它所含營養(yǎng)的吸收率只有50％左右，一半損失掉了。因為大豆里有一層薄而結實的細胞膜包著它所含的營養(yǎng)成分，不把這層細胞膜破壞掉，營養(yǎng)成分就不易被人體吸收。大豆里還有一種胰蛋白酶抑制素，會妨礙人體內胰蛋白酶的消化作用。但大豆加工制成大醬后，加工過程中由于酶的作用，促使豆中更多的磷、鈣、鐵等礦物質被釋放出來，提高了人對大豆中營養(yǎng)物質的吸收率，可以達到92%-96%；發(fā)酵醬制品在加工過程中，由于微生物作用可合成核黃素等，因此，大醬營養(yǎng)比大豆更易于消化吸收。而且多食大醬，有益于裨胃消化，也有很好的抗癌功效。所以本著把它當藥吃的心態(tài)，覺得偶爾吃吃也是不錯的。

最近天氣較熱，味口奇差，冰飲料冰淇淋冰水果吃多了，感覺有些傷胃氣，所以決定做做大醬湯來驅驅胃里的寒氣。

韓式大醬湯

原料：大醬（黃豆醬）80克、韓式辣椒醬30克、五花肉80克、南豆腐200克、鹽一勺、油適量、淘米水400克（將米淘洗一遍后倒掉，然后倒入清水，不停搓洗呈白色米漿）、文蛤100克、洋蔥1/4個、胡蘿卜半根、黃瓜半根、大蔥半根、葫子半根、生姜數(shù)片、青紅椒尖椒各一個。

做法：

1、文蛤沖洗干凈后用淡鹽水浸泡半日，讓其吐盡泥沙，然后再過清水沖洗，泡于水中備用；

2、洋蔥、胡蘿卜、黃瓜、大蔥、葫子、生姜切片，青紅辣椒切圈備用；

3、豆腐切成正方小塊；

4、五花肉切片；

5、淘米水倒入石鍋中，將大醬置于濾篩中，用勺背碾壓，濾入淘米水中，攪拌均勻；

6、將石鍋置于火上，煮至沸騰；

7、煮醬湯的時候，將煎鍋倒少量油，下入五花肉片，兩面煎至斷生；

8、依次下入姜片、大蔥、青紅椒，以及切好的蔬菜，加入一勺鹽，翻炒均勻；

9、待到石鍋中的湯沸騰時，下入炒好的食材，以及濾干水分的文蛤，攪拌均勻；

10、煮至再次沸騰時，加入辣椒醬，攪拌均勻后，小火再煮5分鐘，即可關火。