2012/2/7 13:48

學(xué)好用好7招產(chǎn)后不變胖

在常人的眼里，生孩子之后身體發(fā)胖似乎是很正常的事情，其實(shí)這是不正確的，要知道女人生育之后身體發(fā)胖，主要是由于從孕期到產(chǎn)后這一段時(shí)間當(dāng)中，飲食能量和體力活動(dòng)失去平衡的緣故。

專家提醒，準(zhǔn)媽媽要想既健康又美麗，那么只需學(xué)好用好以下7招即可：

1.產(chǎn)前多走路，多爬樓，常做一些下蹲動(dòng)作和收腹動(dòng)作，以加強(qiáng)腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做好充分的準(zhǔn)備。

2.盡量自己生寶寶，倘若無特殊必要，不要輕易選擇剖腹產(chǎn)。因?yàn)樽匀环置洳粌H有利于寶寶的健康，而且這樣能夠避免產(chǎn)后整整一個(gè)月都躺在床上，進(jìn)而造成肌肉萎縮、脂肪堆積的后果。

3.如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加較多，那么月子里就不要多吃油膩食物。因?yàn)樯眢w早已在產(chǎn)前儲(chǔ)備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必?fù)?dān)心脂肪不足的問題。具體做法：喝雞湯不帶上面的油；吃牛肉不選擇肥牛；吃煮、蒸雞蛋。

4.多吃一些粗糧、豆類煮的粥，這對(duì)供應(yīng)b族維生素和礦物質(zhì)大有好處，同時(shí)也能幫助預(yù)防產(chǎn)后極易發(fā)生的便秘問題。此外，用它來替代一部分精白米、精白面等主食，還有利于降低體重。

5.多吃一些少油的蔬菜，有利于預(yù)防月子里體重過度增長。

6.自己哺乳寶寶，可以盡快地消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，有利于恢復(fù)體形。

7.在體能恢復(fù)之后，應(yīng)當(dāng)盡量自己照顧寶寶，以逐漸增加體力活動(dòng)。此外，在家時(shí)還應(yīng)當(dāng)盡量減少坐著不動(dòng)的時(shí)間。