2012/2/17 11:35

懷孕后七大事如何輕松搞定

“懷孕”是女性一生中的重大關(guān)卡，代表生命進(jìn)入另一個(gè)新階段，在沉浸于期待與喜悅的同時(shí)，伴隨而來懷孕7大難事，如何搞定呢?

懷孕后遭遇7大難事

面對(duì)新生命的到來，準(zhǔn)媽咪除了做好謹(jǐn)慎度過孕期的準(zhǔn)備，也會(huì)開始陸續(xù)計(jì)劃未來的生活。

然而，當(dāng)家庭中有了新成員加入，生活形態(tài)的調(diào)整絕對(duì)有其必要，對(duì)于這種不曾有過的新改變，準(zhǔn)媽咪心中很容易產(chǎn)生不安的感覺。

1、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重

在充滿競(jìng)爭(zhēng)力的現(xiàn)代社會(huì)中，培育優(yōu)勢(shì)的下一代是為人父母最大心愿，為了提供良好的養(yǎng)育及教育條件，龐大的經(jīng)濟(jì)支出更是無可避免。經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)是非常實(shí)際的問題，當(dāng)準(zhǔn)媽咪考慮到未來的經(jīng)濟(jì)壓力時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生不安或沉重的情緒。

2、角色適應(yīng)不良

未來如何成為一個(gè)好媽媽，也是導(dǎo)致孕期憂慮的常見原因。面對(duì)產(chǎn)后的育兒工作，準(zhǔn)媽咪對(duì)自我角色有期待的一面，也會(huì)有害怕的一面，而這種期待與害怕的交錯(cuò)情緒，往往容易造成心理的無形壓力。

3、害怕失去自我空間

準(zhǔn)媽咪從知道懷孕的那一刻，會(huì)開始產(chǎn)生失落感，其中一個(gè)很重要的原因，就是擔(dān)心未來必須把心力放在孩子身上，容易失去自我空間;此外，為了顧及育兒工作，許多準(zhǔn)媽咪會(huì)考慮到產(chǎn)后是否繼續(xù)就業(yè)、是否需要轉(zhuǎn)換工作跑道等問題，面對(duì)自我生涯規(guī)劃可能或必須做出改變，勢(shì)必會(huì)在心理層面產(chǎn)生沖擊。

4、懷孕育兒觀念產(chǎn)生沖突

孕期生活的規(guī)劃及育兒方式的選擇，是許多準(zhǔn)媽咪相當(dāng)重視的課題，然而家人及長(zhǎng)輩的關(guān)心與觀念，卻可能與準(zhǔn)媽咪本身的意見不合，此時(shí)如果缺乏良好的溝通，很容易會(huì)出現(xiàn)手忙腳亂、無所適從的情形，甚至發(fā)生沖突，嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽咪的情緒。

5、根深蒂固的傳宗接代觀念

中國(guó)人傳宗接代的觀念，無形中還是會(huì)影響到女性的想法，因而讓許多一直生女兒的媽媽們，或是渴望生出兒子的女性，即使在孕期都無法放松下來，除非這胎能立即達(dá)成愿望，否則壓力很難消除。

6、影響正常作息

準(zhǔn)媽咪在整個(gè)孕期的理想體重增加，應(yīng)是12公斤左右，但現(xiàn)代準(zhǔn)媽咪大多會(huì)超出此理想范圍，以致于身材嚴(yán)重變形，再加上臉也腫、腳也腫，腰酸背也痛，哪里都不想去，導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪跟社會(huì)有所脫節(jié)，整個(gè)人都變得壓抑、郁悶，即使偶爾外出，連上、下公交車都變得困難重重，嚴(yán)重影響原本的生活作息。

7、職場(chǎng)表現(xiàn)受到影響

懷孕之后，準(zhǔn)媽咪的體力及行動(dòng)力都會(huì)變得比較差，連帶地也容易影響工作表現(xiàn)，導(dǎo)致工作效率大不如前；此外，有些職場(chǎng)環(huán)境對(duì)懷孕女性來說并不友善，這些衍生而出的無形或有形壓力，同樣會(huì)引起準(zhǔn)媽咪不安、憂慮的情緒。
貼心提示：

非預(yù)期懷孕更容易有心理調(diào)適不良的問題

女性如果是在非預(yù)期的情況下懷孕，大多尚未做好成為母親的準(zhǔn)備，第一步往往是面臨了繼續(xù)懷孕或終止懷孕的考慮;而當(dāng)決定了要迎接新生命之后，首當(dāng)其沖就是必須面對(duì)心理調(diào)適的問題，以及接踵而來的各種生活改變，此時(shí)若缺乏周遭重要他人(伴侶、家人、親友、同儕、職場(chǎng)同事)的支持，準(zhǔn)媽咪對(duì)各種因?yàn)閼言兴鶐淼母淖儠?huì)更敏感，也更容易出現(xiàn)適應(yīng)不良的問題。

孕期生活有哪些不適應(yīng)?

對(duì)大多數(shù)準(zhǔn)媽咪來說，擔(dān)心懷孕過程能否平安順?biāo)?，是造成心理壓力的最大原因。在懷胎十月的過程中，每個(gè)階段都有不同變化，而準(zhǔn)媽咪心中產(chǎn)生的憂慮也就跟著不同。

不穩(wěn)定的懷孕初期

懷孕初期屬于比較不穩(wěn)定的狀態(tài)，準(zhǔn)媽咪最擔(dān)心的就是胎兒能否順利成長(zhǎng)，特別是高齡產(chǎn)婦或不容易懷孕的女性，其壓力更是不可言喻。

適應(yīng)孕期生活也是此時(shí)期的重要挑戰(zhàn)，準(zhǔn)媽咪在知道懷孕后，必須開始肩負(fù)孕育新生命的重責(zé)大任，原本可以隨心所欲的事情，卻因?yàn)槎亲永锒嗔藗€(gè)胎兒，凡事都要三思，而他人加諸于自己的眼光與期待，也從女性轉(zhuǎn)變成為了母親，所有關(guān)注焦點(diǎn)都集中在胎兒身上。面對(duì)這種全然不同的改變，準(zhǔn)媽咪在短時(shí)間內(nèi)常會(huì)出現(xiàn)猶豫、不安的情緒，甚至還會(huì)想要逃避。

缺乏自信的懷孕中期

到了懷孕中期，由于體型的明顯改變，準(zhǔn)媽咪無論是外型或行動(dòng)力，都不再像以往那樣出色與利落，此時(shí)最容易產(chǎn)生的憂慮就是缺乏自信。

除了對(duì)自我缺乏信心之外，胎兒健康仍是準(zhǔn)媽咪相當(dāng)擔(dān)憂的問題。當(dāng)經(jīng)歷不穩(wěn)定的懷孕初期后，胎兒能否健康成長(zhǎng)，便成為此時(shí)期最重要的關(guān)注重點(diǎn)，因?yàn)槊课粶?zhǔn)媽咪都希望能生下健康的寶寶，但是在沒有百分之百的保證之下，準(zhǔn)媽咪會(huì)一路擔(dān)心到底，直到胎兒生下為止，像是唐氏癥、染色體異常、先天構(gòu)造異常……等，都是準(zhǔn)媽咪常擔(dān)心的問題。其實(shí)，以目前的醫(yī)療技術(shù)和健保的產(chǎn)檢給付，只要準(zhǔn)媽咪定期產(chǎn)檢，做超音波掃描，就可以確保胎兒的健康，實(shí)在不必多慮;反而是便宜行事，逃避偷懶不做產(chǎn)檢，才可能有意外的發(fā)生。

接近臨盆的懷孕后期

隨著預(yù)產(chǎn)期逼近，準(zhǔn)媽咪會(huì)開始擔(dān)心生產(chǎn)過程能否順利，此時(shí)無論是生產(chǎn)方式的選擇、產(chǎn)兆該如何辨識(shí)、待產(chǎn)的準(zhǔn)備與時(shí)機(jī)、先生的陪產(chǎn)態(tài)度、寶寶是否能順利誕生等，都可能成為擔(dān)憂的重點(diǎn)。此外，十個(gè)月的孕期生活并不算短，有些準(zhǔn)媽咪到了懷孕后期會(huì)希望趕快結(jié)束大腹便便的日子，因而變得更容易鬧情緒、掉眼淚。