2012/2/7 13:47

保健專家說

多喝湯粥

3歲以內(nèi)的寶寶在中醫(yī)觀念里被稱為“純陽之體”，是因?yàn)閷殞毜男玛惔x旺盛，體液容易丟失。嬰幼兒的體液要比大人相對高很多，所以他們看上去皮膚非常光滑。因此他們只要在飲食上保持多樣性和葷素搭配，每餐有湯或粥就能保證代謝的需求。湯粥也有利于消化，及時(shí)補(bǔ)充寶寶需要的能量。

需要提醒媽媽們，寶寶不宜盲目進(jìn)補(bǔ)。南方喜歡煲湯，并放參、鱉之類的滋補(bǔ)品，但寶寶不能這樣補(bǔ)。因?yàn)閷殞氄幱谏L發(fā)育快速階段，陽氣本身旺盛，如果進(jìn)服滋補(bǔ)的湯，不但起不到保健作用，反而會(huì)對寶寶身體造成損害，出現(xiàn)流鼻血等情況。

吃富含鈣的食物和魚肝油

寶寶正處在旺盛的生長期，對鈣的需求較高，因此要適當(dāng)多吃些含鈣豐富的食物，鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣可提高肌體御寒性，含鈣較多的食物有奶和奶制品、蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊等。

此外，冬天氣溫低，寶寶戶外活動(dòng)減少，接受太陽照射的間也隨之減少，容易出現(xiàn)維生素d缺乏。因此媽媽們可在寶寶的膳食中增加一些強(qiáng)化維生素d的食物，如奶粉、米粉等。也可以給寶寶添加魚肝油，從出生2周到2足歲的寶寶均應(yīng)該添加，每天400～600國際單位。

補(bǔ)充含鐵豐富的食物

寶寶6個(gè)月后，就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著機(jī)體內(nèi)氧氣的運(yùn)輸功能。若膳食中缺鐵，營養(yǎng)物質(zhì)就得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷，出現(xiàn)手足冰涼的情況。因此，寶寶能吃輔食后，要及時(shí)添加含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、動(dòng)物的血、紅色的精肉、腎臟、心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。維生素c也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用，因此，可多進(jìn)食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果(如獼猴桃、鮮棗、柑橘類水果等)。