2012/2/7 13:47

哺乳媽咪飲食停、看、聽(tīng)

喂哺母乳時(shí)，是否有特別的飲食禁忌？萬(wàn)一誤觸地雷食物，造成退奶，真的就萬(wàn)劫不復(fù)了嗎？真的好想喝咖啡，不行嗎？萬(wàn)一攝取到了有毒食物，還能繼續(xù)喂奶嗎？且讓我們?cè)诒疚闹幸灰焕迩宸N種飲食相關(guān)課題。

退奶食物真可怕？

母乳媽媽們口耳相傳，一些像是韭菜、人參、麥芽等食物是所謂的地雷食物，一旦食用，奶量將會(huì)節(jié)節(jié)敗退。這是真的嗎？

事實(shí)上，從我們協(xié)助母親哺乳的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，食物與奶量間并未存在著恒等式，許多媽媽努力嘗試發(fā)奶食物并不見(jiàn)得奶量就此大增，許多媽媽愛(ài)吃所謂的退奶食物，也未曾影響奶水的分泌。如果一位媽媽不小心吃了韭菜水餃，需要開(kāi)始焦慮嗎？事實(shí)上，預(yù)期退奶的心理壓力比較可能造成奶水的減退；而被你認(rèn)為是因退奶而吸不到奶水、哭鬧中的寶寶，可能僅是單純不愛(ài)奶水里的韭菜味。

萬(wàn)一誤觸地雷，別慌張，我們鼓勵(lì)媽媽放輕松！當(dāng)寶寶吸吮得越多，身體會(huì)接收到需要更多奶水的指令，乳汁自然分泌多多！如果，你非常擔(dān)心奶量問(wèn)題的話，最好的方法是在這天多擠一兩次奶，或讓寶寶在你懷中吸久一點(diǎn)。

咖啡因、酒精需要忌口嗎？

咖啡因和酒精顯然不適合小寶寶攝取，媽咪們直覺(jué)應(yīng)該要遠(yuǎn)離它們。然而，愛(ài)喝咖啡的媽咪可難過(guò)了，好不容易撐了十個(gè)月不去碰咖啡，喂奶時(shí)依然喝不得，難道，養(yǎng)兒育女真的是一種懲罰嗎？

一項(xiàng)美國(guó)于1994年的研究或許為這些媽媽帶來(lái)了福音。研究指出，攝取在750ml以下的咖啡(3杯咖啡)通常沒(méi)有問(wèn)題，但是基于寶寶月齡與個(gè)別差異，還是需要觀察寶寶對(duì)咖啡因是否有特別敏感的跡象。如果寶寶特別敏感，可嘗試不在中午過(guò)后攝取咖啡因，或是選擇低因咖啡、果汁、花草茶等飲品。

另一項(xiàng)研究指出：在偶然情況下少量的飲用（一小杯）葡萄酒或啤酒，對(duì)寶寶并沒(méi)有傷害，但如果每天持續(xù)性的酗酒，對(duì)寶寶將會(huì)有安全上的顧慮，過(guò)量的酒精也會(huì)影響寶寶的腦部發(fā)育。喝酒的同時(shí)，酒精會(huì)快速地分散到血液與乳汁中，所以請(qǐng)避免同時(shí)飲酒與哺乳。喝比較多的酒、甚至酒醉時(shí)，請(qǐng)考慮把在清醒前的奶水?dāng)D出丟棄。

坐月子食補(bǔ)－麻油雞，是否真如新聞所說(shuō)：麻油雞酒中的酒精代謝不完全，會(huì)進(jìn)入母乳使寶寶間接攝取，要等媽媽吃完麻油雞酒4小時(shí)后再進(jìn)行哺乳？為了保護(hù)自己與寶寶，媽媽可調(diào)整雞酒的攝取量，并延長(zhǎng)烹煮時(shí)間以去除酒精含量，但不需刻意延長(zhǎng)哺乳間隔，畢竟密集的哺乳才是建立奶量的根本之道。

你也可以簡(jiǎn)單計(jì)算一下，每天每公斤12cc以上仍是安全范圍，如，50公斤者，一天不要食用超過(guò)600cc雞酒，超過(guò)此用量可先擠出母乳備用或飲用后兩小時(shí)內(nèi)暫停哺乳。您也可以改用不含酒精的添加物，烹調(diào)富含易吸收的高蛋白質(zhì)食物來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。