2015/1/17 12:18

 

3.恢復(fù)健康的體重

懷孕之后適當(dāng)?shù)淖鲆恍﹦趧?dòng)可以影響一個(gè)女人的身體。如果我們想減去孕期體重，確保使用一個(gè)健康的方式，啟動(dòng)任何類型的飲食或鍛煉計(jì)劃之前咨詢我們的醫(yī)生。如果我們想減肥，但是我們正在哺乳，最好等到寶寶至少兩個(gè)月大的時(shí)候再采取減肥措施，因?yàn)榍皫讉€(gè)月我們需要能量和熱量。當(dāng)我們開始減肥時(shí)，盡量不要進(jìn)行的太快，因?yàn)榇鎯?chǔ)在我們身體里的脂肪可以被釋放到我們的母乳。一般來講，每星期失去約1磅的體重不會(huì)影響我們的乳汁供應(yīng)。

4.調(diào)節(jié)產(chǎn)后心理

除了身體方面的物理變化，我們可能會(huì)感到傷心或有產(chǎn)后抑郁癥，這在分娩后是非常正常的。50％到75％的新媽媽在生完孩子后，由于激素的變化都會(huì)感到傷心或沮喪。要有耐心，因?yàn)檫@些情緒都是正常的，只不過需要時(shí)間來調(diào)整。把我們的感受與家人、朋友或我們的醫(yī)生談?wù)?，特別是如果我們已經(jīng)無法照顧自己或?qū)殞毜那闆r下。

產(chǎn)后抑郁癥的癥狀包括：心情煩躁不安，感覺悲傷、沮喪、頭痛、胸痛、心臟心悸（心臟速度快，感覺就像是跳躍的節(jié)拍）、肢體麻木等等。