2015/7/22 13:36

4、飲食不能過(guò)于清淡。

新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放。

5、滿足營(yíng)養(yǎng)需求。

產(chǎn)后對(duì)鈣、鐵的需求量很大，需要注意及時(shí)補(bǔ)充這些微量元素，如動(dòng)物血或肝、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、油菜、菠菜及豆類(lèi)等，這些食物可以搭配在一起吃，太單調(diào)也不會(huì)引起新媽媽的食欲。另外，新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)及足量的膳食纖維，可以多食用。