2015/7/22 13:36

導語：現(xiàn)代社會以瘦為美，為了保持良好的身材，備孕期的女性也是非常注意飲食的，那么為準媽媽減肥會不會影響到備孕的效果呢?我們該如何更好的備孕呢?下面我們就為女性朋友們介紹一些備孕的常識。

1.改善你的飲食

學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

2.達到一個健康的體重

一直希望減輕一點體重嗎?是時候了!懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉!研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。