2015/7/21 12:12

導(dǎo)語(yǔ)：產(chǎn)后媽媽總是有一個(gè)身體的恢復(fù)時(shí)期，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽身體比較虛弱。所以在坐月子期間，媽媽的營(yíng)養(yǎng)吸收必須充足。

一、月子里膳食營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)

1、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

3、主食量要增加：

4、多吃蔬菜和水果：

我國(guó)傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。