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如何讓孩子吃好零食?營(yíng)養(yǎng)師教你這樣選

2016/2/18 17:45

 

該給孩子該吃什么樣的零食?

1.可以常吃的零食包括鮮奶、原味酸奶、堅(jiān)果、水果、水;

2.適當(dāng)食用的零食包括餅干、點(diǎn)心等;

3.盡量不吃的零食:含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等;

4.1-3歲的孩子,注意加餐奶類,最好不要吃整粒的堅(jiān)果,以免造成嗆咳到氣管,導(dǎo)致窒息的危險(xiǎn);

5.對(duì)于已經(jīng)超重或肥胖的孩子,尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食,盡量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果,多喝白開水;

6.消瘦的孩子,通過加餐可以攝入純奶、點(diǎn)心、肉類等補(bǔ)充能量。

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