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如何讓孩子吃好零食?營(yíng)養(yǎng)師教你這樣選

2016/2/18 17:45

 

家長(zhǎng)選擇零食要“擦亮眼”

合理選擇零食,對(duì)幼兒和兒童的健康有著重要影響。但很多家長(zhǎng)給孩子選擇零食,僅僅零食的口味或外觀上,并沒(méi)有考慮到營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題,這樣就會(huì)讓孩子養(yǎng)成吃不健康零食的習(xí)慣,造成孩子對(duì)健康營(yíng)養(yǎng)的零食失寵。例如,孩子進(jìn)食了含糖飲料,可能就不喜歡白開(kāi)水了;吃了喝了酸酸乳之類(lèi)的飲料,就不再喜歡純奶類(lèi)食物了子吃了蛋黃派之類(lèi)的就不喜歡吃飯了;喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子進(jìn)食過(guò)多的零食,直接影響了正餐。

一些廣告大肆渲染零食,讓孩子開(kāi)始有了選擇零食的主見(jiàn)。曾親眼目睹過(guò),一個(gè)3歲多孩子看了電視廣告之后,開(kāi)始喜歡喝“爽歪*”,拒絕喝牛奶之類(lèi)的食物。這類(lèi)兒童類(lèi)飲料口味確實(shí)不錯(cuò),孩子一旦喝了可能就喜歡上了,再?gòu)V告的推波助瀾:“要喝就喝爽歪*”。然而,這類(lèi)含糖飲料營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,主要是糖、水 和添加劑調(diào)制出來(lái)的,蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素很低,對(duì)孩子的健康很不利,喝多了會(huì)造成孩子出現(xiàn)偏食挑食,導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良,甚至影響孩子正常發(fā)育。

因此,為了孩子的健康,盡量給孩子選擇營(yíng)養(yǎng)健康的零食,遠(yuǎn)離或限制影響孩子健康的零食,讓孩子吃好零食。

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