2016/2/29 16:02

多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物補鈣又養(yǎng)胃 紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇，軟化血管，防治因缺碘而引起“大脖子病”等。黑米的鐵含量是普通米的6倍，可以很好地補血，同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老。

飯后適量飲綠茶，預(yù)防妊娠水腫 茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。孕婦如能每天喝3-5克茶，特別是淡綠茶，對加強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進胎兒生長發(fā)育，是大有好處的。注意：孕婦最好在飯后1小時后再飲用淡綠茶。