2016/3/25 16:45

4、全脂牛奶：乳糖不耐受患者慎重飲用

全脂牛奶的最大優(yōu)點(diǎn)就是含有比一般牛奶高出一倍的鈣和蛋白質(zhì)。無(wú)論是全脂牛奶、低脂牛奶、還是脫脂牛奶都可提供較全面的營(yíng)養(yǎng)。但全脂牛奶也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是對(duì)于乳糖不耐受的朋友來(lái)說(shuō)，飲用會(huì)導(dǎo)致腹痛、脹氣或腹瀉。但研究發(fā)現(xiàn)，乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶。

5、豆奶

也有一部分孕婦會(huì)選擇豆奶。豆奶含蛋白質(zhì)和鈣，不含飽和脂肪、且熱量低，是乳糖不耐受者的最佳選擇。