2016/6/21 16:55

孕期補(bǔ)血常見誤區(qū)

1、蔬菜水果不能補(bǔ)鐵。

錯誤。也許蔬菜水果看起來跟鐵并沒有多大的關(guān)系，其實，這些營養(yǎng)我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，更加利于鐵的吸收。

2、吃紅棗能補(bǔ)血。

錯誤。紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，而且長期服用紅棗會容易漲氣，致使身材變胖，不僅無法補(bǔ)血還得擔(dān)心減肥問題。正確的補(bǔ)血方式，應(yīng)該是使用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，補(bǔ)血效果會更加明顯。