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懷孕期間哪些零食最健康

2016/9/22 14:00

在懷孕期間,吃什么零食好呢?在孕期里,準(zhǔn)媽媽需要補充各種各樣的營養(yǎng)元素,除了日常三餐外,還可以吃一些健康有益的零食。在這里,為大家介紹一下懷孕早中晚期應(yīng)該選擇哪些零食,千萬別錯過了。

孕早期吃什么零食好

葵花籽:葵花籽是平時最常見的零食,孕媽媽也非常喜歡吃??ㄗ阎兴娜~酸豐富,每100克含有227.8微克,所含碳水化合物為17.3克。除此之外,葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質(zhì)、維生素以及必需脂肪酸。

核桃:核桃的營養(yǎng)價值眾所周知,不僅維生素、礦物質(zhì)含量豐富,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。

 
琥珀核桃仁    

花生:花生含有十幾種氨基酸,其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發(fā)育?;ㄉ?00克含碳水化合物為25.7克,含葉酸107.5微克。另外,花生的鈣含量也較高。

西紅柿:西紅柿口味酸甜,具有生津止渴、健胃消食的作用,所含的有機酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像圣女果這樣的小西紅柿,作為兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克,含有葉酸5.6微克。

黃瓜:黃瓜肉脆汁多,清香爽口,其每100克含碳水化合物2.9克,葉酸29微克。另外,黃瓜含有的纖維素還可促進腸道蠕動。

與此同時,在懷孕中晚期適合吃的零食有哪些呢?

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