2016/9/28 13:14

對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來說，”睡“和”吃“是他們生活的重要組成部分。如何將這兩項(xiàng)結(jié)合起來，讓科學(xué)的飲食幫助寶寶擁有更良好的睡眠呢？

寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要全面豐富的營(yíng)養(yǎng)，因此飲食的多樣化很重要，可保證各種營(yíng)養(yǎng)的平衡。另外，父母要避免在晚間給寶寶吃不利于睡眠的食物，如果寶寶的睡眠不太好，可以適當(dāng)給他吃一些有安神作用、能促進(jìn)睡眠的食物。

以下一些食物有助于寶寶的睡眠：

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類。而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分，很容易消化吸收，很適合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，將有助于睡眠。

小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色胺。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥給他吃。