2016/9/28 13:50

初秋時(shí)節(jié)雖有涼意，但燥熱未退，多吃水果蔬菜是預(yù)防和祛除孩子秋燥的天然方法。秋季應(yīng)季的蔬菜水果品種豐富，父母應(yīng)該讓孩子品嘗多樣化的食物，吸收全方位均衡營(yíng)養(yǎng)。

1. 梨

梨，富含維生素A、B、C、D 和E，缺乏維生素的孩子應(yīng)該多吃。梨還能幫助人體儲(chǔ)存鈣質(zhì)，促使血液將更多的鈣質(zhì)送到骨骼。

2.甘蔗

甘蔗含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種氨基酸、糖類、維生素B1 、維生素B2 、維生素C以及磷、鐵等，還含有多種有機(jī)酸。

3. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含有類黃酮、碳水化合物、果膠，維以及豐富的生素A、C、E 和鉀、鈣、磷。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富均衡，鈣和鉀的含量高于一般水果。

4.核桃

核桃核桃仁含豐富油脂及蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、尼克酸、鐵、維生素E、維生素D 等，能幫助孩子大腦發(fā)育，維生素D 可以促進(jìn)鈣的吸收。

5.板栗

板栗含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化物、鈣、鐵、鋅、鉀、維生素E、核黃素、維生素C，其維生素C的含量比西紅柿還高。

6. 西紅柿

西紅柿維生素A和維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，還含有豐富的維生素D，鐵、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素。

7. 胡蘿卜 

胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成能維生素A，經(jīng)常食用能促進(jìn)孩子促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)、維護(hù)上皮組織、防止感冒，更有利于孩子視力的健康發(fā)育。