2016/10/8 11:41

一般情況下，人體骨量的累積90％在20歲前，10％在20歲～30歲，25歲～40歲為骨峰值期。在達(dá)到骨密度峰值期以前，骨骼代謝非常旺盛，攝入的鈣很快被吸收進(jìn)入骨骼中沉淀，骨量生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強(qiáng)壯。骨密度峰值期以后，由于胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收減少而流失增加，體內(nèi)的鈣呈負(fù)平衡，總量逐漸減少，約每10年減少10％～15％。女性絕經(jīng)以后鈣流失會(huì)進(jìn)一步加速。有數(shù)據(jù)顯示，男性中年以后每年骨量丟失率大約為1％，而女性絕經(jīng)后5～10年，每年骨量丟失率為2％～4％。

骨質(zhì)疏松一旦發(fā)生，難于逆轉(zhuǎn)。所以，年輕時(shí)給骨骼多點(diǎn)“鈣投資”，攝取更多的鈣儲(chǔ)備起來(lái)，就可以達(dá)到更高的骨峰值，減少老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會(huì)或延遲發(fā)病的年齡。如果40歲后才開始補(bǔ)鈣，只能減緩骨量流失的速度，無(wú)法達(dá)到骨量的復(fù)原。

“年輕人對(duì)鈣的需求不如老年人迫切，補(bǔ)了大多數(shù)會(huì)排出體外，不劃算。”身為財(cái)務(wù)的趙女士計(jì)算著補(bǔ)鈣的投入產(chǎn)出，心存猶疑。慢，千萬(wàn)別這么想，否則你就錯(cuò)失了補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)! 35歲前骨骼處于成長(zhǎng)期，骨量一直保持“上升”狀態(tài)，35歲左右達(dá)到最高值，即“骨量峰值”。35歲后鈣質(zhì)開始逐漸流失，補(bǔ)鈣越充足，“骨量峰值”越高的人，骨鈣丟失的速度就越慢，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能性就相應(yīng)越小。因此要在年輕時(shí)補(bǔ)鈣，建立較高的“骨量峰值”，有效延緩骨骼衰老，為健康加股勁。選擇鈣劑的時(shí)候，注意應(yīng)選擇碳酸鈣為鈣源的鈣劑比較好，另外，為了健康和補(bǔ)鈣效果，應(yīng)盡量選擇效果和安全性有保障的鈣劑品牌，如經(jīng)歷20年臨床驗(yàn)證的鈣爾奇等。