2016/10/8 16:50

產(chǎn)后媽媽的減肥問題一直是最熱門的話題，因?yàn)榕远枷Ｍ幢闶巧撕⒆?，也希望可以步入辣媽的行列。所以生產(chǎn)之后的減肥工作勢(shì)在必得，那么產(chǎn)后女性如何才可以維持健康苗條的身材呢?還是不能忽視飲食保健的。

飲食種類的選擇

因?yàn)樵跍p肥的時(shí)候，講究的是控制食物的熱量和脂肪，但是也沒有必要節(jié)食，因?yàn)楫吘惯€要顧及正在哺乳期的寶寶營(yíng)養(yǎng)健康，所以要做到科學(xué)飲食，而且應(yīng)該多吃高蛋白的食物，因?yàn)楦叩鞍资澄镏衅鋵?shí)含有的氨基酸對(duì)于媽媽們的傷口愈合有很大的幫助，可以更加持久的存在飽脹感，從而有效的控制食欲避免過多的進(jìn)食導(dǎo)致脂肪堆積。

富含纖維素的食物防便秘

因?yàn)楫a(chǎn)后的媽媽們很容易出現(xiàn)便面的情況，排便不順暢更容易導(dǎo)致毒素和脂肪的堆積，所以應(yīng)該多吃可以幫助排便順暢，有利于解決便秘問題的纖維食物，比如蔬菜和水果這些都是不能缺少的。

維生素B食物不能少

維生素B是我們?nèi)梭w不能夠缺少的物質(zhì)，而對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言，維生素B可以幫助加快身體的新陳代謝，這樣就能夠讓血液運(yùn)行順暢讓身體的器官可以正常循環(huán)，也就可以起到一直體內(nèi)脂肪堆積的作用。

低鹽飲食

很多產(chǎn)后媽媽其實(shí)口味還是比較挑剔的，對(duì)于清淡的飲食提不起胃口，但是如果吃含鹽量過高的食物，那么就容易增加腎上腺的負(fù)擔(dān)會(huì)影響到代謝功能，所以說產(chǎn)后飲食還是應(yīng)該清淡比較好。

不要太著急減肥

很多新媽媽們?yōu)榱丝焖俚幕謴?fù)身材，也不顧自己身體恢復(fù)的情況，因?yàn)樯眢w還沒恢復(fù)就減肥反而會(huì)帶來其他的影響，尤其是剖腹產(chǎn)的女性需要有時(shí)間恢復(fù)傷口，所以不要著急減肥，避免因?yàn)闇p肥影響到身體的恢復(fù)。