2016/10/10 14:07

哺乳媽咪體內(nèi)容易缺鈣，而缺鈣不僅影響自己的身體康復(fù)，同時(shí)還會(huì)影響寶貝的骨骼生長。因此，哺乳媽咪要注意在飲食上攝取鈣質(zhì)，以防體內(nèi)鈣質(zhì)流失，影響自身以及寶貝的健康。

1、海米紫菜蛋湯

原料：紫菜、海米、香油各10克，雞蛋1個(gè)，植物油、鹽、蔥、香菜各少許。

制作：先將海米用開水泡軟，再把雞蛋打散，在碗內(nèi)攪勻;香菜、蔥分別擇洗干凈，香菜切成小段，蔥切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內(nèi);炒鍋放油燒熱，加入適量清水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液后，放香菜和蔥花，沖入湯碗內(nèi)即成。

營養(yǎng)小提示!

這款湯除了富含鈣之外，還含有豐富的碘、鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、C等多種營養(yǎng)素。即可為哺乳媽咪補(bǔ)鈣，還可以滋補(bǔ)身體。

 
冬瓜湯