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寶寶秋季飲食應(yīng)注意什么?

2016/10/10 15:51

夏去秋來,季節(jié)更替。白天或許烈日當(dāng)空,但傍晚已變得涼爽。夏秋季節(jié)也是腹瀉高發(fā)的季節(jié),食物衛(wèi)生不容忽視。夏秋交替,如何趕走“秋老虎”?小朋友們在飲食上需要注意哪些問題?

主食很重要

1歲以內(nèi)以奶為主,其他為輔。豐富的碳水化合物可以為孩子的身體提供大部分能量,主食應(yīng)以軟飯為好,可少量喝點(diǎn)粥類,如綠豆粥、紅豆粥或八寶粥,既能補(bǔ)充水分又能補(bǔ)充能量。正所謂:“五谷為養(yǎng)”。

天氣炎熱,人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加快、能量消耗增多,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,葷菜不可少。超過1歲的幼兒,每天應(yīng)喝不少于350毫升的液體奶。對于超重或肥胖的小朋友,可以選擇低脂奶或脫脂奶。當(dāng)然,為達(dá)到營養(yǎng)均衡,最好選用幼兒配方奶。除此之外,每天可進(jìn)食蛋類、魚蝦肉類、瘦禽畜肉類等100克(2兩)左右。

 
南瓜粥

頓頓有蔬菜 天天有水果

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴人們,“五果為助,五菜為充”。蔬菜水果為人們提供豐富礦物質(zhì)和維生素,有益于增加人們腸道的膳食纖維。此外還含有具有潛在生物活性的植物化學(xué)物,讓人們維持體內(nèi)平衡,避免上火或其他疾病。蔬菜水果中含鉀豐富,可以補(bǔ)充從汗液中丟失的鉀,維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。幼兒每天蔬菜及水果各150克(3兩),水果可在飯后吃,也可以在兩餐之間,貴在堅(jiān)持。因此,專家建議:“頓頓有蔬菜,天天有水果”。但水果應(yīng)清洗干凈,以避免感染。

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