2016/10/11 13:33

有的寶媽生了孩子后卻“吃不下了”，這種情況并不少見。產婦需要照顧寶寶，精力和體力都有不同程度的透支；另一方面，產婦坐月子期間活動較少，饑餓感就不特別明顯，產婦就很容易出現食欲不振。

產婦坐月子期間的飲食關系到嬰兒的營養(yǎng)，也關系到自己的身體滋補和調理，而此時如果遭遇胃口大敗或者厭食，無疑為產后的進補出了一個難題。只有“吃好、睡好、心情好”，才能順利地度過產后的關鍵一個月，可見，飲食對于月子期護理的重要意義。那么，產后胃口不好的媽媽應該怎么辦呢？

遇到這種情況，提出如下建議：

少量多餐

月子期間，可以打破“一日三餐”的規(guī)律，進食方式改為少量多餐，特別是對于胃口不好的產婦，更應該讓她自己決定什么時候吃、吃多少。想吃的時候就吃，吃多吃少由產婦自己決定。比如可以考慮一天吃5至6餐，避免肚子脹或一次進食太多。在食物選擇上，要產婦根據喜好自行選擇食物，不必刻意說補充哪些，讓產婦選擇自己想吃的東西。

合理搭配食材

胃口差的產婦，在飲食方面要把握“清淡、有營養(yǎng)、多樣化”的原則。按照老年人的傳統，月子期間需要大補，于是每餐都是雞鴨魚，由于多數新媽媽消化功能減弱，對于這些高蛋白食物“消受不起”，在無形是加重了胃腸負擔。家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進乳汁分泌。經過煎炸的食物的不易消化，最好不要吃。

胃口差的產婦，在飲食方面要把握“清淡、有營養(yǎng)、多樣化”的原則

為了給產婦一個好胃口，家人常常“變著法做”。比如葷素結合、干稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。產后仍需以白面、米飯為主食，多進食蛋白質，兼食水果、蔬菜，這才是全面、正確的飲食調養(yǎng)。有的人坐月子按傳統習慣吃小米粥，小米營養(yǎng)豐富，但是如果“月子”期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。應應該米、面，玉米、小米搭配吃。也有的人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7～8只雞蛋，不吃其他蛋白質，這樣既使得營養(yǎng)不全面，也會引起消化不良，增加腸脹氣和便秘的可能，影響營養(yǎng)吸收，還會倒胃口。

注重“色、香、味”

當體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全，想必此時即使產婦胃口差了點，也會有嘗一嘗的想法。這上讓產婦開胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精致，有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。另外，月子食物的食材應新鮮，最好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。在餐具的使用上，應該選用精致悅目的。

山藥枸杞湯

調節(jié)產婦食欲不佳的湯湯水水有很多，這里推薦一款效果比較理想的山藥枸杞湯。山藥有很高的營養(yǎng)價值，含黏液蛋白，維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是，山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯。對于產后初期胃口不好的新媽媽特別合適。制作方法：1.將大米反復用清水洗凈；山藥去皮，切成粒后洗凈；枸杞洗凈。2.取瓦煲1個，注入適量清水，燒開，下入大米，用小火煲約30分鐘至米開花。3.再加入鮮山藥、枸杞，調入白糖，用小火煲10分鐘即可。

正確的按摩手法也有助于產婦開胃

開胃“小點心”

除了正餐之外，家人還要為產婦準備些零食，像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助于開胃的“小點心” ；還要注意保持室內空氣的清新，避免做飯的油煙進行產婦的休息室，家里如果有吸煙的人，要注意不能讓二手煙損害到產婦。

按摩助開胃

正確的按摩手法也有助于產婦開胃。通常，經驗豐富的月嫂會為產婦做如下按摩：1、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。2、利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。3、強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。

月子期間的飲食調養(yǎng)，對于產婦和新生兒都非常重要。如果因為產婦胃口不好而讓營養(yǎng)不能得到及時補充，會壓制產婦產后的心情，也不利于產后調養(yǎng)，寶寶的營養(yǎng)獲取也會受到營養(yǎng)。盡快補充足夠的營養(yǎng)素，補益受損的體質，對幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發(fā)育都是非常重要的。