2016/10/13 17:24

隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，各種高科技的電子產(chǎn)品不斷更新，電視、電腦是每個(gè)家庭必備的娛樂工具，孩子也從小就受到這些產(chǎn)品的影響，長時(shí)間地看閃動(dòng)的屏幕，會(huì)對(duì)孩子的視網(wǎng)膜產(chǎn)生很大的影響。

保護(hù)好孩子的眼睛家長的責(zé)任重大，下面這幾款營養(yǎng)餐既可以保護(hù)孩子的眼睛，也能給孩子全面的營養(yǎng)需要。

1、枸杞開心果豆?jié){

開心果1把、黃豆25克、枸杞適量。

做法：將枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前浸泡一晚上。加1000ML的水，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){煮沸即可飲用。

營養(yǎng)價(jià)值：開心果含有較高的胡羅卜素，黃豆同樣也有少量胡羅卜素，三者配合在一起食用，可以促進(jìn)胡羅卜素和玉米黃素的吸收。

2、枸杞南瓜雜米粥

 
紅棗枸杞南瓜粥

原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水四碗。

做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈，一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

營養(yǎng)價(jià)值：枸杞南瓜都含有豐富的葉黃素、玉米黃素和胡羅卜素，而且口感香甜柔軟。喝一碗金黃色的熱粥既營養(yǎng)又能養(yǎng)護(hù)眼睛。

3、胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料：胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。

做法：胡蘿卜、木瓜先蒸熟，再用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。木瓜一定要要蒸熟后才能與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

營養(yǎng)價(jià)值：此款牛奶羹口感好，有自然的香甜味道，但胃腸虛弱、經(jīng)常腹瀉的孩子不能多喝。

保護(hù)孩子的視力非常重要，除了食物可以護(hù)眼外，平時(shí)生活中也要注意，不能讓孩子看太長時(shí)間的電視和電腦，看半小時(shí)就要求其讓眼睛休息一下，否則就容易導(dǎo)致近視，散光等對(duì)眼睛有損傷。