2016/10/13 17:20

產(chǎn)后媽媽的飲食什么的確實(shí)最讓人頭疼了，既希望自已有足夠的營(yíng)養(yǎng)給寶寶，又害怕變胖，對(duì)于年輕媽媽來說身材走形真的是無比郁悶的啊，下面小編介紹幾種健康有營(yíng)養(yǎng)又瘦身的美食，讓新媽不再頭疼。

1、牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

2、奇異果：它能促進(jìn)對(duì)維他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

3、章魚：雖然不易消化，但由于熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛?？蓪⑵渥龀缮~片，也可以炒，還可以煮食。另外，蝦與墨魚及章魚有同樣的作用。，是減肥食品中很受歡迎的品種。

4、雞胸肉：它含豐富蛋白質(zhì)，熱量低因?yàn)殡u皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會(huì)更鮮美。

5、玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。