2016/10/17 13:40

預(yù)防早產(chǎn)的方法和途徑有很多，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)預(yù)防早產(chǎn)是其中重要的一個(gè)方面。菠菜、葉酸片、魚(yú)及蓮子不僅能提供孕婦和胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)，也能有效預(yù)防早產(chǎn)。

早產(chǎn)指懷孕滿20周，但未滿37周的分娩。據(jù)統(tǒng)計(jì)，其發(fā)生率約占所有懷孕的5%至10%。一般早產(chǎn)兒出生時(shí)的懷孕周數(shù)越大越好，存活率較高。認(rèn)識(shí)并了解早產(chǎn)及建立正確觀念，才能避免早產(chǎn)的發(fā)生。

有的小寶寶尚未足月，就提前來(lái)報(bào)到了。這是令許多懷孕女性苦惱的事，那么，怎樣通過(guò)飲食預(yù)防早產(chǎn)呢？產(chǎn)科醫(yī)生表示，菠菜是一種最佳的保胎蔬菜。懷孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜，或服用葉酸片，但菠菜含草酸也多草酸可干擾人體對(duì)鐵鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開(kāi)水中焯一下大部分草酸即被破壞掉。

預(yù)防早產(chǎn)還可以多吃魚(yú)。魚(yú)被許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是吃最佳防早產(chǎn)食品。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，從不吃魚(yú)的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%，而在孕期每周吃一次魚(yú)的產(chǎn)婦，早產(chǎn)的可能性?xún)H為1.9%。研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉富含歐米加-3脂肪酸，這種物質(zhì)有延長(zhǎng)懷孕期、防止早產(chǎn)的功效，也能有效增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。

另外，懷孕期間適當(dāng)吃些蓮子，預(yù)防早產(chǎn)也有幫助。蓮子還有預(yù)防流產(chǎn)、減輕孕婦腰酸的功效。

除了多吃以上食物外，有些食物有導(dǎo)致早產(chǎn)的作用，應(yīng)該注意不能食用。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)提早認(rèn)知本身可能具有的危險(xiǎn)因子，并加以避免或積極治療，將早產(chǎn)的發(fā)生率減至最低。孕婦不可攝取太多的維生素A，這會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，豬肝含極豐富的維生素A，忌過(guò)量進(jìn)食。還要少食山楂和黑木耳，山楂可加速子宮收縮可導(dǎo)致早產(chǎn)，最好敬而遠(yuǎn)之。黑木耳具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)。杏子及杏仁味酸性大熱，且有滑胎作用，為孕婦之大忌。