2016/10/18 09:59

爸爸媽媽們是否知道，零食在寶寶3歲以內是餐外的“必需品”哦！因為寶寶的胃容量與成人相差甚遠，于是“少食多餐”就是他們的進餐原則。那么零食該如何選擇才能讓寶寶吃得健康呢？

什么是健康的零食？

零食并不等同于垃圾食品，只要選得好，零食也可以營養(yǎng)又健康的。對1-3歲的寶寶來說，什么樣的零食才算是值得推薦的呢？

低熱量、少脂肪，過“嘴癮”

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果蔬類的零食通常能符合低熱、少脂的特點。例如幾顆新鮮的草莓、半個蘋果等等，果蔬往往富含維生素C，而且甜甜的又有汁水，1歲后的寶寶完全可以自己嚼著吃，味道也還不錯。

含有特別營養(yǎng)成分

酸奶中含有益生菌，它能夠幫助孩子保持體內的菌群平衡，營造好的腸道環(huán)境，是兩餐之間最優(yōu)的零食之一。當然，也可以讓寶寶每天下午喝一小杯。

小體積，大營養(yǎng)

土豆泥、奶酪片，這都是“小體積，大營養(yǎng)”的典范，在寶寶餓的時候給他一小片奶酪，既能緩解饑餓又能幫寶寶補鈣，有助他的骨骼發(fā)育。而土豆中含有的膳食纖維可是腸道健康的大幫手哦！

純天然，少加工

爸爸媽媽之所以將零食和垃圾食品聯系起來，膨化食品可是出力不少。這些都不是健康的零食，因為它們經歷了繁復的加工同時含有大量的食品添加劑。真正營養(yǎng)健康的零食應該是純天然，至少是少添加物的。最簡單的例子，燉湯或白切的牛肉就比加工過的牛肉干有營養(yǎng)。