2016/10/28 14:09

我們都知道產(chǎn)婦在生育后也是消耗了很大的體力，身體也是相對虛弱的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)是對身體恢復(fù)有幫助的，但有的產(chǎn)婦也是很關(guān)注通便排毒的，都也知道產(chǎn)后很多女性會選擇母乳喂養(yǎng)寶寶，因此通過飲食調(diào)理是都關(guān)注的，那有助產(chǎn)婦通便排毒的食譜有哪些呢，下面就一起了解下吧。

松子仁粥

食材：

松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。

做法：

1、將松子搗成泥狀。

2、將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。

3、最后調(diào)入蜂蜜，稍煮即可。

營養(yǎng)小貼士：

松子仁粥可以養(yǎng)血潤腸，適用于產(chǎn)后腸燥便秘。

首烏粥

食材：

首烏30克，粳米60克。

做法：

1、將首烏洗干凈，切成片，將粳米淘洗干凈。

2、將首烏和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。

營養(yǎng)小貼士：

首烏粥生津養(yǎng)血、潤腸滑便，適合于津血虧虛、產(chǎn)后便秘的產(chǎn)婦

紅薯粥

食材：

紅薯500克，粟米100克。

做法：

1、將紅薯洗干凈，削去外皮，切成小丁塊。

2、粟米淘洗干凈。

3、在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

營養(yǎng)小貼士：

紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補(bǔ)氣血、益氣力。適用于產(chǎn)后虛弱、便秘者食用。

杏仁粥

食材：

杏仁10克，粳米100克，白糖20克。

做法：

1、先將杏仁洗干凈，去皮、尖，用干凈紗布包裹備用。

2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入杏仁和清水(400毫升左右)，一起烹煮。

3、等到米開花、粥變濃稠時(shí)就可以取出杏仁，稍涼后食用。

營養(yǎng)小貼士：

杏仁粥可以益氣養(yǎng)血，潤腸通便，適合便秘的產(chǎn)婦食用。

上述就是對有助產(chǎn)婦通便排毒的食譜有哪些的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，產(chǎn)后的飲食健康是不能忽視的，在產(chǎn)后也是要知道養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，希望本文對您有幫助。