2017/2/22 15:10

運(yùn)動(dòng)胎教雖好，但運(yùn)動(dòng)胎教還有很多注意事項(xiàng)。比如需根據(jù)懷孕各階段的孕婦生理特點(diǎn)來調(diào)整，以及一些孕婦不適合做的運(yùn)動(dòng)，下面我們就來說說吧。

孕早期

很多孕婦在懷孕的早期，有著不同程度的生理反應(yīng)。因此，如果在此階段進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)減少懷孕帶來的緊張心理，并緩解各種不適癥狀。但是懷孕的前三個(gè)月比較關(guān)鍵，并且此時(shí)胎兒只是一個(gè)胚胎，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。因此孕早期孕婦不適合進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，可以通過散步等節(jié)奏較慢的運(yùn)動(dòng)方式活動(dòng)。

孕中期

懷孕中期，胎兒發(fā)育已經(jīng)穩(wěn)定，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量，根據(jù)自己身體狀況，選擇孕婦操、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。但是不能選擇那些需要強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的競技類活動(dòng)。

孕晚期

懷孕晚期已經(jīng)接近妊娠尾聲，此時(shí)不宜進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。尤其要結(jié)合自己的身體狀況，采取靜養(yǎng)或者適當(dāng)散步等形式度過此階段。要注意不能進(jìn)行過于用力的運(yùn)動(dòng)，比如提取重物、背負(fù)重物等。

孕婦不能做的運(yùn)動(dòng)

1.不要進(jìn)行易摔倒的運(yùn)動(dòng)。騎車、打球、騎馬等活動(dòng)，存在使孕婦摔倒的可能性，因此為了避免傷害腹中的胎兒，孕期最好不要做這些運(yùn)動(dòng)。

2.不宜搬重物或參加負(fù)重運(yùn)動(dòng)。如果孕婦用力搬運(yùn)比較重的物品，會(huì)因腹部受力而使子宮不正常地緊縮，這樣對(duì)胎兒的發(fā)育是極為不利的。