2017/2/24 09:07

在生活中，為了寶寶的健康成長，媽媽們愿意花重金、耗時間去為寶寶選擇日常用品以及營養(yǎng)品?？墒菍τ趯殞殎碚f，有時候并不需要那么多，拿一些營養(yǎng)元素來說，只要寶寶日常保持均衡飲食就可以滿足身體所需，對于大多數(shù)寶寶來說是無需額外補充的（特殊情況除外）。那么，媽媽們知道是哪些營養(yǎng)素嗎？

1、維生素B

維生素B是一個家族，屬于水溶性維生素，所有的維生素B必須同時發(fā)揮作用。在谷物、鮮蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、肝、酵母、各種粗糧、小米、豆類、全麥面包、花生等都含有較豐富的維生素B族，且易于身體吸收，只要每天均衡飲食，一般不會發(fā)生維生素B缺乏問題，無需額外進行補充。另外，B族維生素的另一個特殊來源是腸道微生物，如果長期抗生素治療的話，可能會導(dǎo)致菌群失調(diào)造成B族維生素缺乏。在寶寶服用抗生素的過程中，可以適當(dāng)?shù)匮a充益生菌。

2、維生素C

維生素C又稱為抗壞血酸，有較強的抗氧化性，有助于身體抵抗力的提高，改善鐵、鈣和葉酸的利用，同時能促進牙齒和骨骼的生長。維生素C廣泛的存在于新鮮的蔬菜水果中，特別是柑橘類的水果，只要正常飲食也不容易發(fā)生維生素C缺乏問題，寶寶也無需額外補充。過量攝入維生素C對人體是有危害的，維生素C在體內(nèi)分解代謝最終的重要產(chǎn)物是草酸，如果長期過量補充會出現(xiàn)草酸尿易導(dǎo)致形成泌尿道結(jié)石。因此，只有在機體缺乏時才需要在醫(yī)生指導(dǎo)下額外補充，一般情況下，每天的水果蔬菜即可滿足身體需求量。

3、碘

碘缺乏病具有非常典型的地域性，主要是由于環(huán)境缺碘，包括土壤、水、食物缺碘，預(yù)防碘缺乏病最廣泛有效的方法就是食用碘鹽，目前在我國已經(jīng)普及。此外，適當(dāng)?shù)爻砸恍┖?、紫菜、海藻、海魚蝦等就可以滿足正常的身體所需。低碘或高碘都會對人體造成傷害，碘攝入過多會引起人體的代謝紊亂，尤其是兒童更容易出現(xiàn)因碘過量導(dǎo)致甲狀腺腫大。因此，沒有經(jīng)過醫(yī)生的檢查和指導(dǎo)，并不需要額外進行補充。

4、銅

銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)、免疫系統(tǒng)、頭發(fā)、皮膚、骨骼組織、腦部以及內(nèi)臟的發(fā)育和功能均有重要影響。世界衛(wèi)生組織建議，成人每公斤體重每天應(yīng)攝入0.03毫克銅，孕婦和嬰幼兒應(yīng)加倍。銅主要從日常飲食中攝入即可，具有豐富的來源，例如口蘑、海米、紅茶、花茶、磚茶、榛子、葵花子、芝麻醬、西瓜子、綠茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等。

5、磷

磷和鈣都是骨骼牙齒的重要構(gòu)成物質(zhì)，是促成骨骼和牙齒的鈣化不可缺少的營養(yǎng)素。體內(nèi)鈣磷比例的平衡狀態(tài)約為2:1，在日常生活中蛋白質(zhì)豐富的食物有很多，例如魚、蝦、蛋、瘦肉、內(nèi)臟、豆類、谷類食物等都含有磷。因此，寶寶日常不需要額外增加磷的補充。

6、DHA

DHA對胎兒和嬰兒的發(fā)育確實有促進作用，但是卻不能盲目補充，DHA要在身體缺乏的前提下才能補充，才會達到相應(yīng)的效果。而且母乳本身已經(jīng)能夠為嬰兒提供充足的DHA，無需額外補充。如果在不缺少DHA情況下進行補充，反而會有副作用，例如會導(dǎo)致免疫力低下等。