2017/2/24 13:33

一談起陳慧琳，大家可能會(huì)在腦海當(dāng)中浮現(xiàn)一幅一手抱娃，年輕辣媽的美好畫面。一樣米養(yǎng)百樣人，究竟是什么米讓她在剖腹產(chǎn)后恢復(fù)得如此之快呢？剖腹產(chǎn)后飲食有什么注意的地方？我們一起來(lái)看看吧！

一、術(shù)后飲食從流質(zhì)起

剖腹產(chǎn)由于沒有順產(chǎn)般長(zhǎng)時(shí)間的子宮收縮，所以在飲食上也應(yīng)該以清除惡露 、促進(jìn)手術(shù)傷口愈合為目的，當(dāng)然如果可以順道瘦個(gè)身也是不錯(cuò)的。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營(yíng)養(yǎng)且消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的產(chǎn)婦，應(yīng)禁忌過(guò)早食雞湯、鯽魚等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)手７－１０天再食用。此外，產(chǎn)婦飲食宜葷素搭配。

湯類變化豐富，并且容易被人體消化吸收，不會(huì)增加產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān)，還有助于乳汁分泌，如雞蛋湯、紅糖水、淮山湯、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過(guò)10天，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過(guò)程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。

需要注意的是，剖腹產(chǎn)后飲食，哪怕只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的湯水，也要在術(shù)后6小時(shí)以上，排氣后才進(jìn)食。未排氣期間請(qǐng)勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請(qǐng)勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。

二、不可或缺的蛋白質(zhì)

哪怕你對(duì)自己的產(chǎn)后身材還不甚滿意，但也應(yīng)比平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，特別是動(dòng)物蛋白。什么，你不吃肉？不吃肉可是會(huì)不利于傷口愈合，也不利于母乳質(zhì)量的哦！比如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血、豆類等都是提供蛋白質(zhì)的舌尖上的佳品。蛋白質(zhì)雖好，但無(wú)須過(guò)量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝入95克即可。魷類體內(nèi)含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)--ＥＰＡ，它能抑制血小板凝集，不利術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。

三、粗細(xì)有致，大小齊全

主食要遵循粗糧和細(xì)糧齊飛，大米與小米并存的原則。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍，都是平時(shí)主要糧食的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

你還記得產(chǎn)后李湘暴肥的場(chǎng)面嗎？后來(lái)漸瘦的她，道出了她調(diào)理的秘笈--多食蔬菜和粗糧。你可不要說(shuō)小編沒有告訴你哦！

四、哺乳熱量把握好，身段恢復(fù)沒難度

在哺乳期間大吃特吃固然暢快淋漓，但是你想過(guò)美好身段的感受嗎？事實(shí)上也并非吃得越多，恢復(fù)得救越好。專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，哺乳期可多加500卡熱量，大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。

辣媽陳慧琳在產(chǎn)后就嚴(yán)格安排自己一天飲食的熱量，而辣媽張柏芝也曾經(jīng)提到，想要產(chǎn)后恢復(fù)好，母乳喂養(yǎng)不能少。想要產(chǎn)后快速恢復(fù)的辣媽，不妨雙管齊下哦！