2017/2/27 13:21

產(chǎn)后，乳母應(yīng)有一個(gè)寧?kù)o、愉快的生活環(huán)境，注意休息，保證睡眠。尤其要讓母親得到良好的營(yíng)養(yǎng)、充足的熱量以及充足的其他營(yíng)養(yǎng)素和水分。這樣乳汁分泌的質(zhì)量高，量充足。如何補(bǔ)充母乳營(yíng)養(yǎng)呢？

蛋白質(zhì)：母乳每100毫升含有蛋白質(zhì)0.9至1.2克，如果每日泌乳850毫升計(jì)，則消耗母親蛋白質(zhì)約10克。這10克蛋白質(zhì)需25克蛋白質(zhì)食物（肉、蛋、豆等）補(bǔ)充，所以除母親本身每日生理需要60克蛋白質(zhì)外，另外加25克蛋白質(zhì)供泌乳。

熱量：母親能提供熱能的食物主要來(lái)自蛋白質(zhì)、脂肪、糖類。而由脂肪氧化供熱占總熱量的一半以上，因此乳母膳食中脂肪含量不宜太低。尤其自胎兒 2周至出生后2歲時(shí)，是孩子大腦發(fā)育和神經(jīng)髓鞘形成的關(guān)鍵時(shí)期，需提供較多脂肪作為構(gòu)成神經(jīng)的原料，如果母乳內(nèi)缺乏脂肪時(shí)，嬰兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育會(huì)受到影響。但脂肪不宜過(guò)多，以免引起母親肥胖而使乳汁分泌減少。

維生素B族（B1、B2等）：能增進(jìn)母親食欲，增多乳汁分泌。母親應(yīng)攝入比平時(shí)多達(dá)5倍以上的維生素B才能滿足需要。授乳母除3餐之外，每天補(bǔ)充兩大碗豆?jié){，食糙米、花生、蔬菜，即可滿足需要。

鈣：乳汁中每天至少分泌300毫克的鈣。所以為不使乳母患缺鈣的疾病，并保證乳汁中鈣不缺乏，每天應(yīng)服食鈣片或含鈣多的食物。中國(guó)式的燉湯 （或稱煲湯）是較理想的營(yíng)養(yǎng)品，常用豬蹄、排骨燉湯，可適量加紅棗、黃花菜，或加中藥王不留行。既可補(bǔ)充鈣質(zhì)，又有催奶作用。如燉排骨湯，待水煮沸后加適量食醋共煮，可提高湯中含鈣量一千倍。但葷湯一定不可過(guò)濃，以清淡爽口為宜。因?yàn)檫^(guò)濃的湯含脂肪多，易引起嬰兒腹瀉。產(chǎn)后15～20天后嬰兒消化能力逐漸增強(qiáng)，湯可以濃一些。