2017/2/27 15:40

俗話說：“孕婦返流，十有五六”。懷孕后，孕婦的身體會(huì)分泌一種叫做黃體酮的激素，黃體酮能使子宮平滑肌變得松弛，減少其興奮性，使胎兒安全生長。但黃體酮同樣會(huì)對(duì)賁門產(chǎn)生作用。賁門位于胃和食道的連接處，能防止進(jìn)入胃中的食物和胃酸返流入食道。賁門的收縮在黃體酮影響下變?nèi)鹾螅杆峋蜁?huì)回流到食道，導(dǎo)致燒心。

許多孕婦從懷孕中、后期開始，都會(huì)感覺心窩處有燒灼感和疼痛感。在孕期很常見，一般不會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成傷害。但“燒心”會(huì)讓人感覺很不舒服。而且，為了肚子里的胎兒，還不能不減少吃東西。

原來的飲食是為了自己，現(xiàn)在呢，還要為肚子里的胎兒準(zhǔn)備營養(yǎng)，該怎么吃呢？

女性在懷孕期間，隨著胎兒的發(fā)育，子宮在不斷增大，不斷增大的子宮會(huì)壓迫孕婦的胃部，造成孕婦在吃飯后，尤其是在吃了很多食物后，腸胃就更加難受，有時(shí)還會(huì)嘔吐。

當(dāng)孕婦狼吞虎咽的時(shí)候，大量未消化的食物會(huì)滯留在腸道里，導(dǎo)致消化不良和便秘。

因此，為了緩解腸胃的不適，又能增加胎兒需要的營養(yǎng)，為兩個(gè)人吃的原則應(yīng)該是這樣的：比平時(shí)吃的次數(shù)多一倍，每次只吃平時(shí)一半的量，吃飯咀嚼的時(shí)間增加一倍，就餐時(shí)間增加一倍。

也就是要掌握少食多餐的原則。

通過少食多餐，腸道上半部將會(huì)做更多的工作，這樣就減少了下半部的不適，因?yàn)橄掳氩渴懿粩嘣龃蟮淖訉m影響更大，少食多餐另外一個(gè)好處是，會(huì)減少換痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

少食多餐還可以穩(wěn)定血糖，而穩(wěn)定的血糖可以帶來穩(wěn)定的情緒。

少食多餐的還有一個(gè)女性最喜歡的一個(gè)好處：讓你的身材不至于變得過分肥胖。對(duì)肥胖的研究早就發(fā)現(xiàn)，少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗條些，原因很簡單，少食多餐的人，能夠燃燒更多的熱量。

因?yàn)楹芏嘣袐D吃飯比較快，為了讓這些人在孕期吃的慢一些，美國產(chǎn)科醫(yī)生建議，這些吃的快的孕婦放下刀叉，拿起東方人使用的筷子。這樣做的目的是，因?yàn)槭褂每曜硬皇炀?，不得不小口的吃飯，而且，吃飯的速度明顯的減慢了。