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孕后期 補鈣少吃菠菜

2017/3/24 17:27

懷孕后期,夜間睡眠時,有些孕婦會因缺鈣而發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象。

在懷孕的后階段,胎兒骨骼生長發(fā)育需要鈣,孕婦本身也需要儲備鈣以作將來產(chǎn)后泌乳之用。這樣,孕婦需鈣量就大為增加。如果孕婦偏食,或菜肴中鈣質(zhì)少,或鈣吸收不良等,血鈣水平就低,神經(jīng)肌肉興奮性增高,很容易發(fā)生持續(xù)性收縮,這就是抽筋。人在睡眠時大腦皮層抑制,受大腦皮層管轄的神經(jīng)系統(tǒng)處于相對興奮,因而易發(fā)生小腿抽筋。

一旦出現(xiàn)小腿抽筋,應(yīng)立即按摩抽筋部位的肌肉,或者扳動足部,或者局部熱敷。不過,這僅僅是急救之用,關(guān)鍵在于平時要增加鈣的攝入,尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆及豆制品等。在吃上述食物時,不要過多攝入菠菜。因為菠菜中草酸含量較多,會形成草酸鈣,影響鈣的吸收。孕后可適當(dāng)?shù)綉敉鈺裉?,以促使皮膚合成維生素D,可增進鈣的吸收和利用。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充鈣劑。

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