2017/4/6 17:18

為了使胎兒的發(fā)育良好，必須攝取充分的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素也要均衡，不可偏食。孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)吃，營養(yǎng)豐富的，對胎兒發(fā)育有好處的食物。其實(shí)，在懷孕的時(shí)候，也有很多食物既可以解讒，又營養(yǎng)豐富，下面推薦一些。

準(zhǔn)媽媽懷孕后，總是擔(dān)心自己補(bǔ)充的營養(yǎng)不能滿足胎寶寶成長發(fā)育的要求，于是四處探訪飲食秘訣。下面推薦一些普通常見的食物。

1、杏仁 在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質(zhì)

2、杏干 充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麥片 富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及纖維素

4、麥片制成的小餅干 碳水化合物獨(dú)有甜甜的味道，可補(bǔ)充能量

5、麥片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法來增加纖維素

6、半個香蕉卷進(jìn)全麥面包 鉀加蛋白質(zhì)等于一個營養(yǎng)的超級零食

7、全熟的白煮蛋 隨時(shí)可以取得的蛋白質(zhì)

8、獼猴桃 完美的維生素c來源

9、葡萄及蕃茄 裝著維生素c的小炸彈

10、新鮮的櫻桃 甜甜的禮物，含維生素c

11、藍(lán)莓或者藍(lán)莓干 擁有美味維生素C的同時(shí)，讓你倍感驚喜

12、芒果塊 豐富的維生素a，有助于胎寶寶的細(xì)胞成長

13、甜瓜片配上酸橙 豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺

14、包心菜卷 維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的最愛

15、“蔬菜黃豆”或“甜豆” 煮熟冷卻后撒鹽食用，含蛋白質(zhì)、維生素a、鐵及鈣