2017/4/11 13:25

想要調(diào)養(yǎng)好身體，想要給寶寶提供優(yōu)質(zhì)的“口糧”，媽媽們以及身邊的親人要在月子食譜上下一番功夫。下面的月子食譜推薦，值得秒藏！

小米紅糖粥

功效：小米除了有養(yǎng)胃的功效外，還能安神祛濕、滋陰養(yǎng)血，產(chǎn)婦吃小米能使虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)；另外，小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。

制作方法：

1）小米淘洗干凈，放入鍋中加水適量，并用武火燒開(kāi)；

2）待燒開(kāi)后，改用文火熬制，待粥粘稠即可；

3）小米粥煮至粘稠后放入適量紅糖并攪勻，可起鍋食用。

鯽魚豆腐湯

功效：鯽魚有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能幫助新媽媽催乳，同時(shí)對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也有很大的幫助。豆腐是高蛋白食物，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)及下奶都大有裨益，鯽魚與豆腐搭配，更能益氣養(yǎng)血。

需要的食材：

鯽魚1條，豆腐400克，蔥、姜等配料

鯽魚1條（約250g），豆腐400g

制作方法：

1）將豆腐切成約5厘米厚的片，并用加了鹽的沸水燙5分鐘，瀝干待用；

2）將鯽魚洗凈去鱗及腸子，用酒和鹽適量腌制10分鐘；

3）鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。