2017/5/5 16:34

春季，尤其是四到六月，是一年中孩子身體生長發(fā)育的最快的季節(jié)。孩子的身高雖與遺傳因素有關(guān)，但后天的因素也很重要，春回大地，自然界萬物復(fù)蘇，春天最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑，是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)，也是身體健康投資的最佳季節(jié)。

隨著天氣轉(zhuǎn)暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動增多，新陳代謝也會相應(yīng)的加快，客觀上十分有利于孩子的生長發(fā)育，如果這時(shí)孩子的內(nèi)分泌和營養(yǎng)正常，那么春季必然就成為最有利于孩子生長發(fā)育的黃金季節(jié)。

熟知，孩子的身體長高首先是骨骼的發(fā)育增長，骨骼生長就需要鈣，換句話說鈣是骨骼生長的構(gòu)成必需的生理元素，研究證明鈣的吸收又和與維生素D有關(guān)，同時(shí)維生素D還可促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼的沉著，如果食物中維生素D不足，或者由于肝腎的疾病影響了維生素D在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化，就可造成維生素D缺乏，進(jìn)而就直接影響鈣的吸收和在骨骼的沉著。另外家長還要知道，人體皮膚還有一種生理功能，就是可以自己合成維生素D,在陽光照射下，人體皮下可以合成維生素D。冬天天氣寒冷，孩子少有外出，即使外出也不能暴露皮膚，而夏天的日曬又太過強(qiáng)烈，所以明媚的春光照耀在對寶寶的皮膚上，這對寶寶的發(fā)育來說是大自然賜予人類的“營養(yǎng)品”。因此，這個(gè)季節(jié)，每天要保證兒童1-2個(gè)小時(shí)的戶外活動，對孩子的生長發(fā)育不失為是最廉價(jià)的方法。

為促進(jìn)兒童地生長發(fā)育，除了季節(jié)外兒童可以通過以下幾種因素的調(diào)節(jié)會使其長得更高：

第一、營養(yǎng)全面。兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長蛋白質(zhì)的需求，飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品、油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，最終可導(dǎo)致身高低于遺傳身高。

第二、適度運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這是古往今來健康的秘訣，盡量為孩子提供戶外鍛煉的機(jī)會，最好選擇拉跑、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動，并保證運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到有氧運(yùn)動，因?yàn)槌浞值幕顒恿磕艽龠M(jìn)身體的新陳代謝，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉的協(xié)調(diào)，均有助于孩子身體長高。

第三、睡眠充足。熟睡狀態(tài)下，每天晚上睡眠中是分泌生長激素的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，并且該保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，才更有利于生長激素分泌。要想長高個(gè)兒尤其要保證“深睡眠期”的睡眠。

第四、保持好心情。如果孩子良好的精神狀態(tài)，就會使生長激素得到有效的釋放，從而可能有利于孩子長高。