2017/7/20 10:29

女性在哺乳期更要科學(xué)飲食，不僅要注意自己身體的保健，更重要的是一定要注意補(bǔ)血，否則孕婦在哺乳期很容易導(dǎo)致貧血，那么哺乳期補(bǔ)血吃什么好呢？哺乳期飲食禁忌有哪些呢？以下為大家介紹有助女人哺乳期補(bǔ)血的食物及哺乳期飲食禁忌，大家不妨都來(lái)看一看。

哺乳期補(bǔ)血吃什么好？

1、足夠的礦物質(zhì)

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育；海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

烏雞燉湯

蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。魚(yú)、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

3、必須的維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)可補(bǔ)充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

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