2017/8/18 13:22

哺乳期的媽媽很容易感到餓，但是又不能隨便吃，不能吃高熱量、高脂肪以及高糖分的食物，以免體重控制不住！那么，哺乳期的媽媽晚上吃些什么好呢？

1、牛奶

牛奶是非常有營(yíng)養(yǎng)的飲品，對(duì)哺乳期媽媽的健康很有幫助，哺乳期減肥餓了可以喝杯牛奶，即能產(chǎn)生飽腹感，也不會(huì)長(zhǎng)胖，且還能補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，還有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用。

2、白米粥

哺乳期的媽媽容易餓，平時(shí)最好有煲粥的習(xí)慣，無(wú)論什么時(shí)候餓了都可以喝一碗粥，特別是白米粥，比較清淡，沒(méi)有添加任何配料，能健脾養(yǎng)胃，相對(duì)來(lái)說(shuō)不會(huì)那么胖。

3、喝湯

哺乳期媽媽晚上餓了，可以喝湯，即能緩解疲勞，還能對(duì)乳汁分泌有效，易飽肚易消化，媽媽可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯、銀耳百合湯、蓮子湯等，但是晚上喝湯不要選擇肉類(lèi)，因?yàn)槿忸?lèi)比較油膩且不易消化，對(duì)減肥不利。

冰糖銀耳蓮子羹

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