2017/12/15 11:32

懷孕期間寶媽在飲食上有很多需要注意的地方，那孕媽怎么吃，吃什么能讓寶寶更聰明呢？ 平時(shí)在飲食上多吃一些有利于寶寶變聰明的食物，那么當(dāng)寶寶出生以后真的能讓寶寶變得更聰明嗎？快來(lái)了解一下吧！

1、多吃豆制品

豆制品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當(dāng)多，是很好的健腦食品。另外豆制品的蛋白質(zhì)含量豐富，如果與奶制品交替食用，對(duì)促進(jìn)寶寶智力發(fā)育將有更加有效的作用。常見(jiàn)的豆制品有四豆?jié){、豆腐腦、豆?jié){等。

陳皮紅豆糖水

2、多吃蔬菜

蔬菜類(lèi)的食物中含有不少的營(yíng)養(yǎng)，包括鈣質(zhì)、維生素A、維生素C以及胡蘿卜素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是幫助寶寶的皮膚增強(qiáng)抗損傷能力以及幫助寶寶的皮膚生長(zhǎng)得更有彈性的很有必要的物質(zhì)，所以孕期可以多吃一些蔬菜類(lèi)的食物，尤其是西蘭花、胡蘿卜等。

3、多吃堅(jiān)果

堅(jiān)果類(lèi)食物也是補(bǔ)腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，據(jù)測(cè)驗(yàn)，核桃仁有5倍于雞蛋，十倍于牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別是對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對(duì)于胎兒大腦的發(fā)育都有明顯的促進(jìn)作用。

4、多吃魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)多含不飽和脂肪酸，有助于代謝，還不易發(fā)胖長(zhǎng)肉，對(duì)身體健康有好處。此外，孕婦常吃魚(yú)類(lèi)，有助于胎兒攝入DHA，有利大腦發(fā)育，還可使眼睛明亮又漂亮。

5、多吃水果

水果中不僅富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，維生素C、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于胎兒智力的發(fā)育都有很明顯的作用。懷孕可以食用水果有：香蕉、蘋(píng)果、葡萄、石榴等。

總之，孕婦保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜、堅(jiān)果，少吃點(diǎn)辛辣油炸的食物，不要吃麻辣食品，適當(dāng)?shù)淖呗飞⒉?，保持心情，有助于生的寶寶更加健康，更加聰明?/p>

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