2019/3/1 14:46

二、發(fā)奶藕湯

產(chǎn)后奶水不足可是苦了寶寶，不想要你的寶寶餓肚子的話，就要吃一些有助發(fā)奶的食物。比如說(shuō)下面這款湯，發(fā)奶效果不錯(cuò)，可以試試!

所需主料：新鮮蓮藕1根，花生仁1小把。

烹飪制法：

1、將新鮮蓮藕沖洗干凈，之后將外皮刮掉一層，再次沖洗之后，將其斜著切成藕片備用。

2、之后將花生仁也清洗一兩遍，如果你有時(shí)間就把花生仁對(duì)半切開(kāi)，若是沒(méi)有就直接拿來(lái)用也可以。

3、往鍋中倒一些油，之后將蓮藕和花生仁一起倒進(jìn)去炒一會(huì)兒，之后加入一些清水燉煮，等到食材都煮爛之后就可以加少許食鹽起鍋了。

推薦理由：花生仁有通乳之效，而蓮藕則富含淀粉，能夠幫助產(chǎn)婦促進(jìn)乳腺的發(fā)育，進(jìn)而促使乳汁更快滲出，兩者搭配一起燉湯食用，發(fā)奶效果自然更好。

注意：由于蓮藕這種食材性偏涼，所以剛生產(chǎn)完的女人體弱不宜食用，想要吃它發(fā)奶的話，建議在生完孩子一兩周之后食用，才能不損傷身體喲。

推薦理由：這款湯有補(bǔ)益元?dú)獾娜藚?，還有溫中活血的雞肉，再搭配補(bǔ)血的大棗烹飪而成。尤其適合產(chǎn)后氣虛血弱的女人食用。所以說(shuō)，產(chǎn)后有貧血問(wèn)題，需要補(bǔ)血的女人，請(qǐng)吃吃看。

產(chǎn)后飲食一點(diǎn)都馬虎不得，因?yàn)橐坏┡顺藻e(cuò)了食物，損傷的不僅是女人自己的身體，還會(huì)損傷寶寶，因?yàn)榕水a(chǎn)后多半會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)。對(duì)此，建議產(chǎn)后女人們要記得這些食物不要碰：第一、寒涼或是生冷的食物都不應(yīng)該吃，否則不利于氣血的充實(shí);第二、辣味食物不應(yīng)該吃，辣味食物傷津損血，產(chǎn)后食用反而會(huì)加重氣血虛弱的問(wèn)題;第三、酸澀食物不應(yīng)該吃，因?yàn)檫@類食物具有收斂功能，產(chǎn)后女人多半淤血內(nèi)阻，食用此種食物，阻礙氣血流動(dòng)，不利女人們產(chǎn)后恢復(fù)喲。

您可能還喜歡：

適合產(chǎn)婦的6款美食食譜

坐月子體虛 產(chǎn)婦吃什么好？

產(chǎn)婦吃什么奶水多？產(chǎn)婦吃什么下奶？

產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)飲食大全 產(chǎn)婦吃什么下奶好？