2012/2/7 12:44

24小時(shí)健康加油站 blog

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貪——健康最大的敵人

“貪”意味著過度，貪吃、貪睡、貪杯、貪玩，甚至貪看、貪動等生活習(xí)慣，都對健康有著意想不到的危害。常言道“知足常樂”，要想留住健康，就要遠(yuǎn)離“貪”字。

貪吃。哪怕是短期暴飲暴食，對全身的傷害也會持續(xù)多年。專家指出，肉類等高脂肪、高蛋白食物很難消化，吃得過多可能導(dǎo)致肥胖、冠心病、糖尿病等疾病。貪吃會讓人長期處于疲勞狀態(tài)、反應(yīng)遲鈍，還可增加患癌癥的幾率。正確的做法是，吃飯?jiān)诟杏X可吃可不吃的時(shí)候停住最健康；一定要細(xì)嚼慢咽；每餐在固定時(shí)間吃；吃飯時(shí)間不少于20分鐘；多吃豆類、魔芋等食品。

貪杯。酒一旦入口，對健康的損害無法避免。貪杯不僅傷肝，還會導(dǎo)致動脈硬化和血脂增高，也是中風(fēng)的重要誘因。如果酒量越來越大，喝少了覺得全身不舒服、容易發(fā)脾氣，或早上起床后第一件事就是想喝酒，可能是有了酒依賴，需要尋求醫(yī)生的幫助。

貪睡。一到周末、節(jié)假日就賴床，很容易擾亂人體生物鐘，導(dǎo)致身體抵抗力下降。此外，早上臥室空氣混濁，長時(shí)間賴床易損害呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而損害記憶力和聽力。睡眠時(shí)間過長，大腦皮質(zhì)抑制過久，還會造成記憶力和理解力減退；心臟活動和休息的規(guī)律也被打亂，心功能受到影響。一般情況下，成人每天睡7—8個(gè)小時(shí)比較適宜，老年人平均為6—7個(gè)小時(shí)。習(xí)慣貪睡的人可把鬧鐘的時(shí)間定得稍早一點(diǎn)，讓鈴聲不斷提醒，使自己清醒過來。