2012/2/24 10:31

餓了生吃蔬菜不易造成血糖波動(dòng)

核心提示：糖尿病患者常常會(huì)出現(xiàn)饑餓感，這個(gè)時(shí)候如果生吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、白蘿卜等蔬菜，既能果腹又不容易造成血糖波動(dòng)。

許多生蔬菜對(duì)糖尿病人很有利，當(dāng)出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候，最好能吃些黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、白蘿卜、萵苣（萵筍）等生蔬菜。因?yàn)槭卟酥泻胸S富的膳食纖維和維生素，而且熱量較低，對(duì)血糖的影響較小，既能減輕饑餓感，又不容易造成血糖波動(dòng)。

另外，生吃蔬菜能夠最大限度地保存菜里的營(yíng)養(yǎng)，蔬菜中的一些人類(lèi)必需的生物活性物質(zhì)在遇到55℃以上溫度時(shí)，性質(zhì)就會(huì)發(fā)生變化，喪失其功能。

生吃蔬菜是糖尿病患者食用蔬菜的最好方式，一方面可以減少蔬菜中維生素的損失，另一方面生吃未經(jīng)油、鹽等烹飪的蔬菜可以減少油脂、鹽分的攝入。

需要提醒患者，蔬菜生吃之前必須洗干凈，最好再用淡鹽水浸泡30分鐘，可減少農(nóng)藥殘留。