2012/2/7 12:27

24小時(shí)健康加油站 blog

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習(xí)慣了生吃水果，我們可以嘗試將水果入餐，當(dāng)然也要考慮烹調(diào)方法，考慮搭配協(xié)調(diào)。一般來(lái)說(shuō)，有以下幾個(gè)竅門(mén)：

1、口感、色澤、風(fēng)味要協(xié)調(diào)。如肉類(lèi)質(zhì)地實(shí)在，而且常要用一點(diǎn)糖和醬油調(diào)味，配菠蘿很適宜，顏色漂亮，口感豐富，味道也美好。魚(yú)類(lèi)質(zhì)軟嫩，可以配獼猴桃或芒果；黃瓜萵筍顏色翠綠，味道清香，可以考慮配濃香的木瓜，等等。

2、很多水果容易褐變，炒菜最好選擇不宜褐變的水果。易褐變的水果可以用在湯中，但一定要等湯沸之后再放入，這樣殺滅氧化酶，就不易變色。

3、烹調(diào)時(shí)不要隨意過(guò)油，以免破壞水果清淡健康的特色。炒制、燉煮時(shí)間一定要短一點(diǎn)，宜先把其他原料烹熟，最后再放水果。

4、水果味香甜，烹調(diào)調(diào)味宜略淡，不要用大量的鹽來(lái)破壞水果的清爽。同時(shí)，水果本身有甜味，調(diào)味的時(shí)候就不用放糖了，利用水果自身的甜味來(lái)配其他原料即可。

5、水果不宜配有刺、有骨或過(guò)于筋道的原料，也不適合配原料味道中有明顯異味的原料。

6、如果做水果沙拉，一定要注意少放蛋黃醬，因?yàn)槔锩婧靖哌_(dá)80%。

假如不善烹調(diào)水果菜，其實(shí)也不妨就把水果切成小塊，去掉皮核，和其他菜肴一起端上桌來(lái)，配著其他菜吃，其實(shí)味道也不錯(cuò)，一點(diǎn)都不難接受!

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