2012/2/7 12:42

要想靜需先動(dòng)

要想找個(gè)溫暖的地方靜靜地“貓”起來(lái)，那就要先動(dòng)起來(lái)。只有堅(jiān)持吃動(dòng)平衡才能控制好體重。而且，很多食物和飲料的熱量含量本身就偏低，并不需要大動(dòng)干戈地去消耗。參考下表，消耗一罐330毫升可口可樂(lè)的熱量還算輕松簡(jiǎn)單。

消耗一罐330毫升可樂(lè)大約需要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

跳繩（中等強(qiáng)度）              11分鐘

游泳（蛙泳，一般速度）        11分鐘

慢跑                          17分鐘

健身操（輕或中等強(qiáng)度）        26分鐘

中速走路（5公里/小時(shí)）        34分鐘

收拾餐桌（走動(dòng)），做飯        47分鐘

* 數(shù)據(jù)來(lái)源:70公斤成年人參照2007中國(guó)居民膳食指南計(jì)算得出

專(zhuān)家告訴我們，任何食物都含有熱量，所以造成體重超重不是單一的食物或飲料，關(guān)鍵是因?yàn)閿z取的能量多于消耗的能量。如此看來(lái)，只要堅(jiān)持了能量攝入與消耗的平衡，就能很好地控制體重，做個(gè)沒(méi)有心理壓力的“貓冬”達(dá)人了！