2012/2/7 12:42

吃動(dòng)平衡 快樂(lè)“貓冬”

秋葉紛紛隨風(fēng)飄舞，冬天終于來(lái)了，此刻最幸福的事莫過(guò)于找個(gè)溫暖的地方“貓起來(lái)”。不過(guò)，很多美眉會(huì)擔(dān)心這樣吃飽了就坐著，會(huì)不會(huì)讓體重也肆無(wú)忌憚了？其實(shí)，只要我們堅(jiān)持吃動(dòng)平衡，正確認(rèn)識(shí)各種食物所含的熱量，有選擇地?cái)z入，并將攝入的熱量合理消耗之后，再來(lái)“貓冬”，那就不會(huì)有問(wèn)題了！快來(lái)做個(gè)零壓力的“貓冬”達(dá)人吧！

認(rèn)識(shí)熱量 杜絕誤解

在我們的健康飲食中，所有食物與飲料都擁有它的重要性。為了控制體重，我們必須先要了解這些食物和飲料的熱量含量，有些看似熱量很高的食物和飲料，其實(shí)并沒(méi)有那么高，而有些看似熱量含量低的食物，恰恰含有高熱量。這種誤解會(huì)直接導(dǎo)致我們的消耗方式錯(cuò)誤，從而引起體重的失控。先來(lái)看看下邊的食物熱量表吧！

可樂(lè)與其他飲料及食物含能量比較可口可樂(lè)（100毫升）   180千焦

蘋果（100克）**        218千焦

牛乳（100毫升）**      226千焦

豆腐（100克）**        339千焦

面條（100克）**        456千焦

米飯（100克）**        485千焦

橘子汁（100毫升） **   498千焦

面包（100克）**        1305千焦

*飲料及食物可以提供不同的營(yíng)養(yǎng)素

數(shù)據(jù)來(lái)源: 包裝標(biāo)示與2002中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的中國(guó)食物成分表

根據(jù)標(biāo)簽標(biāo)示與中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的中國(guó)食物成分表可發(fā)現(xiàn)，相同容量的可樂(lè)所含的能量其實(shí)比橘子汁與牛乳要低；與常見(jiàn)的食物相比，100毫升的可口可樂(lè)能量也比100克的米飯、面條等的熱量低得多。