2012/3/23 13:19

粗糧面包也會(huì)讓血糖升高。

粗糧面包的維生素和膳食纖維確實(shí)比白面包技高一籌，但研究發(fā)現(xiàn)，粗糧面包也會(huì)讓人們的血糖升高。這意味著，即便它們的脂肪含量不高，大量食用也會(huì)讓人變胖。

而且，在吃粗糧面包一兩個(gè)小時(shí)候后，人還會(huì)感到饑餓，更容易多吃。

葡萄護(hù)心，但農(nóng)殘很嚴(yán)重。

研究發(fā)現(xiàn)，紫葡萄是保護(hù)心臟的“能手”，但也是農(nóng)藥的“聚集地”，由于葡萄從同一片土地、同一棵藤蔓采摘，年年都得反復(fù)噴灑農(nóng)藥，以抵抗蟲害的襲擊，因此農(nóng)藥殘留非常嚴(yán)重。

研究發(fā)現(xiàn)，所有的非有機(jī)葡萄均受到污染，最多可沾染11種農(nóng)藥。因此，在吃葡萄前，一定要洗干凈?？梢约右簧酌娣?，面粉有吸附作用，可以輕松洗掉果肉縫隙間的臟東西，還不會(huì)有殘留的洗滌劑。

五谷雜糧傷腸胃。

小麥粉、大米及玉米其實(shí)并沒(méi)大家想象的那么健康。的確，未經(jīng)加工的谷物含有一些維生素E、B族維生素以及錳、鎂、硒等礦物質(zhì)。但是這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量更高的食物為蛋類、肉類和魚。

而且有專家認(rèn)為，谷物所含的不可溶性纖維素將加重慢性感染疾病和消化癥狀，如腸易激綜合征。

食用油會(huì)產(chǎn)生自由基。

毫無(wú)疑問(wèn)，油脂所含的天然多元不飽和脂肪，可以降血壓，減少心臟病與中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。但是加工的或精煉的多元不飽和脂肪，如食用油，就完全是另一碼事了。

在烹飪或提煉過(guò)程中，熱量、氧氣和濕度的共同作用使其變質(zhì)，并產(chǎn)生自由基，增加肥胖、癌癥、心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。葵花油、玉米油和花生油同時(shí)富含歐米伽-6脂肪酸，過(guò)量食用也會(huì)損害健康。