2013/11/8 18:45

季節(jié)交替易失眠怎么辦

在夏秋交替季節(jié)人們時(shí)常會(huì)有失眠的癥狀發(fā)生，而一旦失眠，精神萎靡、食欲不振，這些癥狀其實(shí)也是亞健康的表現(xiàn)，那么人們?cè)撊绾螖[脫失眠困擾呢?

1、調(diào)息做深呼吸。呼吸的時(shí)候?qū)饧性诘ぬ锏奈恢?，也就是小腹處，然后呼氣，用鼻子吸氣，心里默?shù)4下，閉氣7下，再用口呼出氣，默數(shù)8下將氣呼完，每天晚上臨睡前都可以做一遍，通過(guò)調(diào)整呼吸為大腦提供氧氣。

2、閉目養(yǎng)神按摩穴位。找一個(gè)安靜的地方，閉目養(yǎng)神3-5分鐘，可以配合舒緩的輕音樂(lè)，如小提琴或者鋼琴類的古典音樂(lè)。用兩手的大拇指指腹用力，按摩風(fēng)池穴，以中等的力度和速度按摩，順時(shí)針‘逆時(shí)針各10次，最后，按摩太陽(yáng)穴同樣順時(shí)針，逆時(shí)針10次。