2015/5/9 00:28

導(dǎo)語(yǔ)：黑色食物含有豐富的微量元素和維生素，而且有更高的色素含量和抗氧化劑，所以對(duì)于女性健康和養(yǎng)顏抗衰有著重要的作用。生活中有哪些黑色食物是你的最佳選擇？愛(ài)美網(wǎng)為你推薦13種營(yíng)養(yǎng)又美顏的黑色食物。

綠色蔬菜一直以來(lái)都被譽(yù)為最健康的食物，但其實(shí)顏色深的水果、蔬菜和谷物同樣也營(yíng)養(yǎng)豐富。有專(zhuān)家指出，顏色較深的黑色食物，因其高色素含量，所以比淺色食物含有更多的抗氧化劑，其抗癌抗病抗衰能力也更強(qiáng)。

【黑葡萄】
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。

黑葡萄干的糖和鐵的含量很高，是滋補(bǔ)佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對(duì)軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時(shí)候最好將皮一起吃進(jìn)去噢！

【黑木耳】

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。

西芹百合黑木耳