2015/7/22 00:36

導(dǎo)語：美味的食物可以幫助你保持健康體重？這聽起來似乎令人難以置信。然而據(jù)美國webmd網(wǎng)站報道，這幾種食物確實(shí)有如此功效，因?yàn)樗鼈兯N(yùn)含的熱量較少、同時又能讓你產(chǎn)生飽腹感。

希瑟醫(yī)生說：“某些食物可以幫助你擺脫體重困擾，因?yàn)樗鼈儠屇惝a(chǎn)生飽脹感，從而有助于遏制進(jìn)食的欲望?！碑?dāng)你去超市時，可以試著購買黑巧克力、香腸、堅(jiān)果和雞蛋等，因?yàn)樗鼈兌荚诒３煮w重的健康“名單”上。

1.豆類

豆類是蛋白質(zhì)的重要來源。很多營養(yǎng)學(xué)家呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負(fù)擔(dān)的最好方法。豆類也富含膳食纖維，在胃里消化時間較長。這就意味著在更長的時間里你都會感到很飽，從而阻止你吃更多東西。

肉末欖菜炒蠶豆