2016/2/18 16:52

導(dǎo)語：每個女人都希望自己能夠永葆青春，光彩照人。但是女人進入30歲后就會開始出現(xiàn)，各種始料不及的皮膚問題：干燥、暗淡無光、松弛、色斑、皺紋等等，讓你必須開始認真對待如何抗衰老的問題。下面我們來看一下，十種能夠幫助延緩衰老的食物，讓你吃出年輕。

1、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦?。卷心菜的水分含量?約90%)，而熱量低，可是大多數(shù)卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的調(diào)料，想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調(diào)料做色拉。

各種卷心菜都是鉀的良好來源。日本科學(xué)家認為，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。卷心菜的營養(yǎng)價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點，所以，懷孕的婦女及貧血患者應(yīng)當多吃些卷心菜。而且，圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

圓白菜檸檬蛋黃醬沙拉